깊은 수면과 얕은 수면: 건강에 적합한 비율은?
서론 우리가 매일 밤 경험하는 수면은 단순한 휴식 이상의 중요한 역할을 합니다. 특히, 깊은 수면과 얕은 수면의 비율은 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칩니다. 수면의 각 단계는 독특한 기능을 가지고 있으며, 그 비율이 …
얕은 수면
코어수면 vs 렘수면: 깊은 수면의 비밀과 효과적인 기상법
서론 수면은 우리 일상에서 가장 중요한 생리 활동 중 하나입니다. 특히, 잠에서 깨어났을 때 기분과 신체의 컨디션은 수면의 질에 크게 좌우됩니다. 수면의 질을 결정하는 데는 코어수면과 렘수면이 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 …